GW明けの「仕事行きたくない」を10分で解消する方法!

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明日仕事行きたくない…

 

今日はゴールデンウィーク最終日。

明日からまた仕事仕事の毎日という人は

多いでしょう。

 

私の場合は

日曜日のサザエさんが始まる頃には

なんだか憂鬱な気分になってきて

明日仕事をどうやって休むか考えて

しまいます。

 

では連休明け初日のお仕事

どうやって乗り切るのか

対処法を探してみました!

 

10分だけ外を走ってみましょう!

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これを見て

めんどくさい..」と思われる方もいると思いますが

まあ そう言わずに家の周りだけでも

少し走って見てください。

 

10分じゃなくてもいいですよ。

5分間 歩かずに少しきつめのスピードで

走ってみてください。

 

そうすると なんだか気持ちがスッキリとしませんか?

 

これはちゃんと科学的に根拠があって

ランニングをすることで交感神経が活発になり

活発な時間が長いほどポジティブな思考

になることがわかっています。

 

また幸福感や陶酔感 集中力をもたらす脳内物質

がランニング中に脳から分泌されるので

「だるい 面倒くさい..」という気分が

消えていくのがわかると思います。

 

実際 私もダイエット目的で

週に3日 10分間走っていますが

このランニングを導入して以来

いつもはスマホをいじりまくっている私が

「仕事にしなきゃ!」という気分に

変わっているのに自分でも驚きます。

 

でもどうしても気分が乗らない時は

次の方法で気分を入れ替えます。

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10分間瞑想をしてみよう!

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瞑想は

まあ簡単に書きますと

頭をからっぽにしてじっとする

ということなんですが

実際やってみると気分が変わってくると思います。

 

瞑想 やり方

  • 椅子に座る
  • 目を閉じる
  • 頭を空っぽにする
  • 呼吸に集中
  • 呼吸は鼻からすって口から吐く
  • 吸う息は短く吐く息は長く

 

頭を空っぽにする」が一番難しくて最初は

空っぽにしようとすると

今日の出来事とか自分の見たものとかが

どんどん溢れてくると思うのですが

最初はそんなかんじでいいと思います。

 

とりあえず呼吸に集中して

3秒で息を吸って8秒で吐く

これをやっているとだんだんと頭のなかが

軽くなっていくのを感じると思います

 

わたしは「瞑想」を2ちゃんのまとめとかで

紹介されているのをみてやってみたのですが

自分の気持ちがリフレッシュされて

やる気がでるのを感じますね。

 

このやり方もめんどくさいのなら

最終手段!

 

明日仕事に行かなかった時を思い浮かべる

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もし あなたが明日 仕事を休んだら

どうなるかを 真面目に考えてみましょう。

  • 上司に怒られるかも…
  • 次の日の仕事が増えるかも…
  • 同僚に迷惑をかけるかも…
  • 次の日行ったら仕事場の雰囲気が悪く感じるかも..

など いろいろと考えると

「仕事に行かなきゃ!」という気分になると思います。

 

実際 私もこれで何度も

「仕事お休みしたい…」気分を払拭

してきました。

(私 気が小さいので…)

 

これでも気分が変わらないという人は

もう 明日休んでしまいましょう!

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